Aha i jeszcze jedno moje BF% wyszło około 20% ale mogę wstawić zdjęcie jak to wygląda. Czy to nie zbyt dużo? Nie chciał bym teraz przerywać treningu żeby spalać fat bo w sumie byłbym w plecy z tymi 8 tygodniami ćwiczeń. Robiłem pomiar metodą tą że pomiędzy palcami mierzymy odstęp (nie podam teraz linku do tematu) Zdaje się, że nie mam aż tyle BF% [...]
[...] zawsze bedzie odkładał się tłuszcz. Najszybciej bedzie zawsze odkładał się w okolicach pasa - taka jest genetyka i fizjologia organizmu mężczyzny. Im gorsza dieta jakościowo i więcej złych nawyków żywieniowych, tym (więcej tłuszczu odłoży się w okolicach brzucha)/ (w stosunku do całego nabytego tłuszczu). Wystąpi otyłość brzuszna, [...]
Glikogen jest paliwem który jest Ci potrzebny nie tylko dla typowych aktywności fizycznych związanych ze sportem. Jak sam piszesz, bardzo dużo pracujesz i wtedy orgznizm również zużywa glikogen, stąd moja propozycja węglowodanów. Pisząc, że nadwyżka kalorii prowadzi do zwiększenia masy ciała miałem na myśli nie tylko wzrost masy mięśniowej, lecz [...]
[...] miał dużo więcej pracy oraz trzeba będzie większej cierpliwości. Ale prawdziwe asiory nie chcą by było łatwo. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Wyznanie_hardgainera%2C_czyli_jak_budowa%C4%87_mas%C4%99%21-t284171.html Acha - szybka przemiana materi to szybka przemiana materii. Nie ma czegoś takiego jak "słaba przyswajalność białek". 4. [...]
nie wiem po co Ci te suple, jak ćwiczysz siatkowke i mowisz ze nei chcesz nabrac masy miesniowej, nie logiczne, jesli chcez zwiekszyc sile to napewno przy okazji masa pojdzie troche, rob malo powtorzen 6-8, typowe czyli przysiady, i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy [...]
[...] Bez kolacji jest bardzo zle. Kazdy kto sie rozsadnie odchudza je kolacje. Ja tez i w ciagu 2 miesiecy stracilem 8 kg. Jescze raz powtarzam, jedz zdrowo i kolacje tez - tak jak napisalem - i nie biegaj na czczo!!! Stosuj sie do tego ci napisalem a szybko zobaczysz efekty. Jak przedobrzysz i nie bedziesz jadl kolacji i biegal na czczo to bedziesz [...]
[...] zrobić sobie wcześniej bo cabro popijac też mozęsz w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o rezultaty jest dużo gorzej wsyztko zależy od tego co jesz jeżłei przykładasz sie tylko do treningu no to cięzko będzie o rezultaty porządne [...]
Przede wszstkim rozciądaj się, a szczególnie właśnie biodra. Poszukaj w wszukiwarce. Ostatnio też miałem właśnie prawie taki sam problem. Porozciągałem się trochę (zwłaszcza biodra bo reszta jest ok)i teraz jest już dużo lepiej. Jak zaczynasz kopać sidekicki albo roundhousy to kop najpierw nisko i stopniowo coraz wyżej.
heh nie chodzi o to że nie w żołądku nie ma miejsca ale nie nawidze razowca jak go jem za dużo to mam odruchy wymiotne;/ nie wiem czemu ale nie jest mi łatwo go wcinać
tak dziekuje za linka czytałem ale w innych postach pszą ze jak na 1 raz dawka 25mg to za dużo a tak własnie w tym poscie jest napisane "25mg(+80kg)" wiecdalej czekam na rady
[...] kupić buty sportowe adidać za 300zł albo trampki za 10zł ,aniby to i to jest but sportowy ale róznica jest. Co do tego że żddziera to masz racje ale alternatywy nie ma jak chcesz mieć profesjonalny stół. marbo kosztuje też sporo a jest jednak gorzej pomyslany choxby jeśli codzi o transport, skąłdanie i generalnie widac że odstaje [...]
Tak jak chłopaki powyżej napisali - spróbuj Taekwon-do ITF (dużo nóg, wysoka sprawność ogólna, rozciąganie, całkiem sporo rąk) lub BJJ (coraz popularniejsze, ale trzeba lubić się 'przytulać' ;) ). Na początku wszyscy mają kłopot z kondycją i sprawnością - po to istnieją grupy dla początkujących :) Spróbować nigdy nie zaszkodzi, a możliwości np. w [...]
[...] i balsam jest spoko! nie ma sensu chyba żebyś wyżucał tamten bo to może nie uczulenie na alkohol. wypróbuj wodę po goleniu i zobaczysz! może też za dużo tych kremów używasz jak się raz posmarowałem jakimś kremem to potem mi syfy wyszły! a najważniejsze to właśnie żeby się nie golić pod włos bo to podrażnia skórę i żeby maszynka nie była tępa!!! [...]
Jeżeli celem jets libido to zdecydowanie bym celowal w maca, produkt ten dużo lepiej przekłada się na to jak funkcjonuje nasze libido i czy mamy ochotę na seks. Jeżeli celem jest wsparcie antystresowe czy wsparcie pracy umysłowej to bym celowal w ashwagandhe.jeżeli celem jest wsparcie organizmu na obu płaszczyznach to wybór nie jest taki prosty i [...]
coooooooooo jak do dupy wszedzie gdzie czytam to jest napisane ze dieta musi byc wysoko bialkowa !!!!!! a u mnie chyba jest co nie a zreszta przytlem na niej niezle i nie bede jej zmienial !!!!!! chce tylko wiedziec ile mam tego brac a i te produkty ktore ja ma w diecie sa niezbedne do budowania masy typu platki rano czy tunczyk i powinno byc [...]
[...] pojęcia "nagroda". Nagrode to sobie możesz zrobić raz w tygodniu. Nie mówie tutaj że masz odrazu przejśc na jedzenie według ściśle określonej diety ale trzymaj sie chłopie jakiegoś schematu. Pijesz dużo kawy a dostarczasz mało witamin i minerałów, które podczas odchudzania są potrzebne jak woda w czasie pożaru. Zmień podejście a potem zacznij [...]
lian za dużo czytasz za mało łapiesz. Bieg 5-6km/24min to na pewno nie jest bieg w "strefie tlenowej". A właśnie w tej strefie powinieneś biegać. Przynajmniej na początku. Potem jak już nabierzesz troche wprawy możesz kombinować z interwałami, HIITami, tabatami i innymi. narazie skup sie na diecie i aerobach!
[...] i B i zmieniać w zależnosci od dni tyg, np pon A wt B śr A czw B ? Prosze o pomoc :) ! na przykład w dni treningowe zamiast brązowego ryżu dawałbym ryż biały , bo chyba lepszy jest w DT :) - a kurczaka chyba nie mam jak zamienić, najlepsze źródło białka, łatwe do upieczenia ,podsmażenia ... Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2014-09-27 14:51:51
[...] przestrzegania tak ściśle tych ortodoksynych reguł SFD. Jest sporo osób które ma predyspozycje i stosując dietę po c***u totalnie czyli żryj dużo osiągają dobre wyniki. A jak ktoś ma problemy z zalewaniem się bądź łapaniem masy to prędzej czy później jeśli ma coś w głowie to się zainteresuje tematem diety. A co do cyklu ja na Twoim miejscu z [...]
no jod jest potrzebny do syntetyzowania hormonów tarczycy - jak go będzie za duzo albo za mało to wtedy będziemy mieli rózne poziomy hormonów i z tym zwiazane "efekty uboczne" jodyna - jak sama nazwa wskazuje
Kolejny plan treningowy.
